Kalorite lugemine on viis saada olulist teavet oma toitumise kohta, mis võib aidata teil oma tervist parandada. Muidugi pole tervislik, kui keegi on kinnisideeks kalorite lugemisest ja me ei julgusta seda käitumist.
Kuid kui pöörate tähelepanu sellele, mida oma kehasse panite, ja loete informatiivsetel põhjustel kaloreid, võib see aidata teil saavutada oma treeningueesmärke ja kaotada kaalu. Samuti võib see aidata teil oma keha paremini tundma õppida. Isegi toitumisspetsialistid soovitavad seda, sest see teave on neile väärtuslik ja nad saavad seda kasutada teie jaoks täiusliku dieedi koostamiseks.
Mis vahe on kilodžaulil ja kaloril?
Kalorid ja kilodžaulid on kaks erinevat ühikut, mis mõõdavad toidus sisalduvat energiahulka. Samuti mõõdavad nad energia hulka, mida meie keha kulutab erinevate tegevustega tegelemisel.
Ainus erinevus on ühikute süsteem, millesse nad kuuluvad. Džaul (kJ on 1000J) on meetermõõdustiku süsteemi kuuluv SI-ühik. Seega teate juba, millised riigid eelistaksid kilodžaulide kasutamist toiduainete energiasisalduse täpsustamiseks. Mõned toidumärgised kasutavad kaloreid, teised aga kilodžaule, olenevalt tootjariigist.
Enamik inimesi tunneb ühte või teist üksust kõige paremini, olenevalt sellest, kus nad üles kasvasid või praegu elavad. Ent “kalorid” on ingliskeelsete inimeste seas rahvakeeles kindlasti rohkem levinud. Isegi kui vaatate Briti või Austraalia saateid, ei pruugi te kilodžaule nii sageli kohata.
Kuidas teisendada kilodžaule kaloriteks?
Üks kalor on võrdne umbes 4,184 kilodžauliga (sageli ümardatuna 4,2 kJ-ni). Seetõttu on kilodžaul väiksem ühik kui kalorid, kus üks kilodžaul on 0,24 kalorit.
Kui keegi andis teile koogitüki energiasisalduse kilodžaulides, saate selle kaloriteks teisendamiseks lihtsalt jagada 4,2-ga (või korrutada 0,24-ga). Tänapäeval on võrgus saadaval palju muundureid. Samuti on palju rakendusi, mis suudavad kilodžaule täpselt mõne millisekundi jooksul kaloriteks teisendada.
Kuidas muuta kilodžauleid MyFitnessPalis kaloriteks?
Telefoni MFP rakenduses on kilodžaulite kaloriteks muutmine väga lihtne, kuna rakendus toetab mõlemat seadet. Selleks järgige neid lihtsaid samme:
- Sisestage MFP rakendus ja klõpsake nuppu Rohkem (paremas alanurgas).
- Pärast seda klõpsake nuppu Seaded.
- Kui sisestate seaded, klõpsake nuppu Profiil.
- Klõpsake profiilis nuppu Ühikud.
- Ühikuid vaadates minge jaotisse Energia ja valige kilodžaulide asemel kalorid.
Ühikute alt näete, et on võimalik kasutada tervet hulka erinevaid ühikuid, millest mõnest te pole ehk kuulnudki. Saate valida, kas soovite, et teie kaal kuvatakse naelades, kilogrammides või kivides. Või kas soovite, et teie pikkus kuvatakse jalgades/tollides või sentimeetrites.
Võib-olla on kõige olulisem omadus see, et saate ka valida, kas soovite, et teie kõndimiskaugus kuvatakse miilides või kilomeetrites. See funktsioon muudab MyFitnessPali rakenduse väga intuitiivseks ja reguleeritavaks.
Kuidas muuta kilodžauleid brauseris kaloriteks?
Neile, kes kasutavad MyFitnessPali töölaual, on sarnane viis kilodžaulide kaloriteks muutmiseks. Siin on sammud, mida peaksite järgima.
- Kõigepealt minge MyFitnessPali avalehele.
- Seejärel klõpsake nuppu Seaded.
- Klõpsake nuppu Muuda ühikuid.
- Valige kilodžaulide asemel kalorid.
Siin see on. See on kiireim viis MyFitnessPal lülitada soovitud mõõtühikule.
Toitumisalane teave
Loodame, et see teave oli kasulik. Alati on lihtsam jälgida, mida me sööme (või midagi muud elus) nendes üksustes, mida me kõige paremini tunneme. Iga päev ühikute arvutamine ja teisendamine võib olla keeruline ja stressirohke (välja arvatud juhul, kui olete teadlane ja saate selle eest palka).
Kuid isegi Ameerika Ühendriikides kasutatakse enamikus toidupakkides pigem kcal kui kaloreid. Kas teadsite, et 1 kcal on sama, mis 1 kalor, kuigi kcal on kilokalor? Mis lugu seal on? Andke meile allolevates kommentaarides teada, mida arvate ja kui teil on MyFitnessPali kohta muid küsimusi.